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ビクラムヨガの口コミ【ダイエット効果は?】料金・持ち物や服装も

世界60か国、1600ものスタジオでおこなわれてるビクラムヨガは、ダイエットの効果がたかいと口コミでいわれています。ホットヨガの元祖、ビクラムヨガの体験料金や持ちもの、服装を紹介します。

「ビクラムヨガ」はダイエットに効果的?

ヨガの中でも、ホットヨガがダイエットに効果的だということで、ホットヨガの元祖の「ビクラムヨガ」を検索してみると、

  • においがきつい
  • 汗がハンパない
  • すごいキツイ!

という口コミが見うけられます。ただ、そうかかれてる人でも、ダイエットの効果があって○○キロ痩せたとかかれているので、すこし戸惑ってしまいますよね。痩せたいんだけれども、ちょっとこわいみたいなかんじです。

実は、公式HPには、「ダイエット」の文字がひとつもありませんし、痩せるともかかれていないんですよね。そこに気づいてちょっとおどろいてしまったのですが、おなじくホットヨガで有名な「ホットヨガスタジオLAVA」さんや、「カルド」さんにはしっかりとダイエットの文字がかかれていました。

「ビクラムヨガ」さんにかかれてるのは、

  • しなやかな筋肉、健康的で美しい身体に
  • 内側からと整え、心も強くなる
  • 爽快感、達成感、充実感!

この3つが、魅力であり目指されてるところだということでした。目指してるものがちがいますね。

世界中に1600ものスタジオがあり、多くのセレブやプロスポーツ選手が通われてるのはそこに理由があるのではないでしょうか。公式HPで紹介されていたのは、

  • NFLのスーパースター。トニー・バリッシュ選手(49ers)
  • 世界の歌姫、レディ・ガガさん
  • NBAのジョー・ジョンソン選手(ジャズ)
  • 日本のモデル、梨花さん

です。すこしまえですが、マドンナさん、キャンディス・バーゲンさん、ブルック・シールズさん、シャーリー・マクレーンさんなどのハリウッド女優もかよわれていたそうです。

ダイエットのためにかよわれていたのではなくて、健康で美しいからだと強いこころを手にいれるために、セレブたちはかよわれていたんだとおもいます。

そもそも、ホットヨガは、インド人のビクラム・チョードリー氏が1970年にかんがえられました。あたたかい環境でヨガをおこなうことで、からだのなかのの筋肉や内臓をしっかりと健康にしくてれることに気づかれて、ジムをひらかれました。

なので、ダイエットとか、からだを引きしめるというのは、からだが健康になった結果であって、そのためにホットヨガをやるとおもって行かれると、ちょっと違和感があるかもしれません。

肩こり、腰痛、加齢による不調、血行不良などを、筋肉をつけたり、ストレスを解放することでからだを根本からかえれば、しぜんにからだはスリムになっていきますし、それこそ、ビクラムさんがいってるように、「健康的で美しい身体、強い心」になれるとしぜんにわかるのではないでしょうか。

そうはいっても、「においや汗、男女いっしょはどうもね~?」とおもわれるのではないでしょうか。もっと快適に、たのしくできればいいんじゃないの?とおもわれるかもしれません。

実は、そこにビクラムヨガの秘密があるとわたしはおもいます。ヨガにとっていちばんたいせつなことは、呼吸法だといわれています。呼吸によって、こころとからだをつなぐことで、からだの中から健康になっていくとともに、こころのなかのストレスもなくしてくれるといわれています。

そのこころとからだをつなぐことがスポーツジムとのちがいなのですが、かんたんにはできません。そこで、なるべくこころの中にきもちを向かいやすくさせるためにしてるのが、ビクラムヨガのスタジオなのではないかとおもいます。

もちろん、汗を大量にかくことで新陳代謝がさかんになって血行がよくなることもわかりますが、それいじょうに、あなたに、こころと向きあいやすくさせるための温度やにおいなのではないかとおもいます。

こころとからだがつながってた状態で、汗をだすことでストレスが解消されていきます。

ストレスから解放されると、しぜんに自律神経がととのえられてきます。交感神経と副交感神経のバランスがよくなることで脂肪の代謝がすすんだり、よい睡眠がとれることで適度な筋肉が得ることができます。

ただ、ビクラムヨガに行かれるときは、そんなことはかんがえずに、痩せたいとか、スリムになりたいとおもって行かれればいいとおもいます。世界中の方が試されて、効果がでてきたた環境の中に、なにもかんがえずにはいることだけで、効果はあがるとおもいます。

「ビクラムヨガ」のレッスン内容はどんなもの?

では、実際のレッスンはどのようにおこなわれているのか、紹介します。

ビクラムヨガは、ほかのホットヨガとはちがっていて、コースが1種類しかありません。

ほかのホットヨガには、ビギナーヨガとか、リンパヨガ、美脚ヨガなど何十種類もありますが、ビクラムヨガは、全世界共通で、26種類のポーズを90分間行うだけです。ですから、どの時間帯にいっても、おなじことをするだけです。それだけ、全身に効果のあるポーズを選ばれてコースをつくられてるということです。

さらに、インストラクターは、ポーズをしません。コトバでポーズを説明するだけですので、はじめはその説明をききながら、まわりのひとのまねをすれば大丈夫です。

26ポーズのうち、前半は立ってるポーズで、後半はすわりながらのポーズになります。

はじめの25分は、からだの温度ををあげるために水は飲まないようにといわれますので、なるべく控えておいた方がよいです。どうしてもの場合は、しかたありませんが、効果をあげるには必要なことです。

ときどき、休憩のようなポーズをいれながら、90分間で終了します。シャワー室もあり、ボディソープもありますのでさっぱりして帰ることができます。

いちばんはじめは、体験レッスンに参加されることをおすすめします。

体験レッスンに参加されると、はじめは40分ほどやり方や施設の使い方などいろいろな説明をしてくれます。そして、ふつうの会員のひとといっしょのビクラムヨガをはじめます。

もちろん、やることはおなじで、手取り足取り教えてくれません。場所だけ、いちばん涼しいところを用意してくれることがおおいということです。

いままで、気温40度、湿度40%の中で運動などをされたことがないとおもいますので、はじめはボーっとしたり、めまいのようなことがでてくるかもしれませんが、つらくなったら、その場でたっていたり、すわってやすむこともできます。どうしてもつらかったら、部屋の外にでていくこともできます。その場合も、社会人ですから、「どうしたの?」とは声をかけてくれませんので、あくまでも自分の体調を自分で管理していってください。

体験が終了すると、受付で、感想とか、入会するとかを聞かれますので、答えてもらうとおしまいです。強引な勧誘とかはありませんので、あんしんしてどうするかを決めてもらえればいいとおもいます。

「ビクラムヨガ」の持ち物や服装!

では、体験にいくときには、どういうものを持っていったらいいのか、服装などをどうすればいいのか、紹介します。

体験レッスンの場合、今はキャンペーン中なので、

  • マットレンタル無料
  • タオル・ウェア無料レンタル
  • 水をプレゼント

となっています。つまり、なにも持っていかなくてもいいのですが、下着は必要です。ただ、はじめてなので、短パンとTシャツも持っていって、様子を見てみるのが良いとおもいます。

ビクラムヨガは、他に比べると会員の露出が多いという口コミがありますし、そのお店はどういう傾向なのかわかりませんので、いちばんはじめは、様子を見るために、いちおう、Tシャツや短パンを持っていくことで、その場でもレンタルを無料で借りることもできますので臨機応変に対応することができます。

もしも、仕事帰りなら、私服も持ってかれてシャワーを浴びられたあとに着替えて、買い物などによってかえってこれます。

2回目からも、手ぶらで行けるようなセットもありますし、自分で着替えやヨガ用の服を持っていくこともできます。水も、1Lでタオルといっしょに買うこともできます。

なので、基本的には、下着だけ持っていくことで体験レッスンを楽しむことができます。

「ビクラムヨガ」の口コミや評判は?

ビクラムヨガ会員の口コミやインストラクターさんのメッセージです。

※すべてビクラムヨガの公式サイトより引用させていただきました。

自分の気持ちをコントロールできるように

京都スタジオの会員、義永直巳さま(47歳)の声です。

はじめてのクラスは予想以上にきつく、正直途中でダメかなと思いましたが、何とか乗り越えられました。
今は痛めていた膝も治り、体調が良くなりました。
それだけではなく、精神的にも安定し、仕事の忙しさに振り回されず、自分で気持ちをコントロールできるようになりました。毎日軽快な気持ちで過ごせるのが一番うれしいです。

はじめはダメかなと思われたそうですが、なんとかつづけられることで、膝もなおって体調がよくなられたようです。精神的にも強くなられて、自らの気持ちをコントロールできることになられたということです。それだけ、ストレスを抱えられていたということではないでしょうか。義永さまは汗といっしょにストレスもすべてだされたことで、からだもこころも健康を取りもどされたんだとおもいます。

仕事のやる気が出てくるようになりました

ビクラムヨガにはいられて3か月の55歳の男性の方の声です。

健康診断の結果が思わしくなく、危機感を感じてビクラムヨガ始めました。
女性がやるものかと思い、最初は緊張しましたが、男性も多くいることに安心しました。
継続するうちに、身体が軽くなって引き締まったのと同時に、あまりイライラしなくなり、仕事に対するやる気も以前より増してきたのような気がします。
精神面にも良い効果があることを初めて知りました。

50歳を過ぎると、だいたいのひとが、健康診断に引っ掛かってしまいます。そこでヤバイと感じられて、はじめられたようです。ヨガが女性のものだというのは、おおくのひとのイメージだとおもいます。ですが、ビクラムヨガはスタジオによっては1/3が男性のところもありますので、あんしんして通うことができます。

そして、続けられていくうちに、からだが引き締まってこられて精神的にも落ちつかれたということで、健康診断の結果もよくなられたのではないでしょうか。仕事に対して必要なものは、なにはなくとも、こころとからだの健康ではないでしょうか。

人生の残りの時間を、穏やかに幸せに生きたいですね

インストラクター「Mitsu」さんからのメッセージです。

人生の残り時間は皆限られていますね。
その時間をどのように過ごすかは、皆さん次第。ストレスいっぱいで、身体を壊しながら人生を終えるのか、それとも身体も健康で、亡くなるまで好きなことができて、そして心も穏やかに生きていくのか、ヨガはきっと後者の手助けをしてくれる、人生になくてはならないものといえると思います。

人生の残り時間は、元気でいるときはあまり感じませんが、病気になると途端にかんがえてしまいます。そうなってからかんがえるよりも、Mitsuさんがおはなしされてるように、こころもからだも穏やかに生きていければ幸せではないでしょうか。そのためにお手つだいしてくれるのが、ヨガだと話されています。

自分の身体心を変えることができる、それがヨガ

インストラクター「Ikumi」さんからのメッセージです。

ヨガを始める前はベッドに横になってもつらい状態で、よい睡眠もとれない状態でした。マッサージやカイロプラクティックなど試してみましたが、ビクラムヨガの後だけはぐっすり眠れたんですよね。精神的にもとても安定するようになりました。ひとに頼るのではなく、自分の意志で自分の身体を動かすことで得られるものは大きいと思います。

Ikumiさんもはじめは、つらい健康状態だったのが、ヨガのおかげでどんどん健康になっていき、こころも落ちつかれてきたとはなされています。Ikumiさんがはなされてるように、ひとからいわれてやるよりも、自らすすんでからだとこころを動かしていくことで、健康を手に入れられると思います。

「ビクラムヨガ」の料金を他のホットヨガと比較すると?

ビクラムヨガの料金とほかのホットヨガの料金を比較してみました。

ビグラム LAVA カルド
お試し  1,000円  1,000円 980円
特典 マット無料
タオル・ウェア無料
水プレゼント1回 90分
タオル200円
水240円
ウェア400円
ラグ300円
全部レンタルは800円1回60分
タオル・ウェア無料

1回60分

体験日入会  入会金0円
年会費0円
マット無料
 入会費0円
登録費無料
 入会費無料
事務手数料無料
初期費用2ヵ月無料
月4  9,000円~  8,300円~ 6,750円~
フリー 13,800円~  15,300円~  11,000円~
手ぶらセット 2,100円(1ヵ月) なし 2,160円 (1ヵ月)
その他 なし 1回券3,100円 ロッカー代
水素水代
など

手ぶらセットの内容は、ビグラムヨガとカルドで内容がちがいます。さらに、各ホットヨガの中でも、店舗によって利用料金がちがいますので、注意してください。ちなみに、ビクラムヨガには、現在、5店舗あります。

  • 銀座
  • 新宿
  • 大阪本町
  • 京都
  • 札幌

です。

上の表を一見すると、カルドが安いようにみえますが、ヨガをおこなう時間でかんがえると逆になります。

ビグラムヨガの1回は、90分で、LAVAとカルドは1回60分です。時間計算すると、ビクラムヨガがいちばんお安くなっています。それは、体験レッスンも同じで、大体同じように見えますが、1時間あたりにすると、ビグラムヨガは660円位になって、いちばんコスパがよいです。

さらに、ビクラムヨガはマットが無料でロッカーも無料になっています。自分の好きな服を持っていくだけで、本当に1,000円だけでお試しをすることができます。

そして、インストラクターは全員ビクラムヨガ専門のインストラクターです。2年に1回の更新が義務付けられており、この専門インストラクターのみが担当します。なので、安心ですし、効果がでやすいと言えます

体験レッスンの後は、どこでもおなじですが、勧誘されます。体験レッスンをされたあとに入会されると、どこのヨガスタジオでも入会金や事務手数料が0円になります。ビグラムヨガは、マットもずっと無料で使えますのでお得です。

効果をあげるには、1ヵ月で4回のコースよりも、1週間に2,3回位いかれた方がはやく効果がでてきます。それはどこのヨガでも同じです。というのも、筋肉は、やすませないといけないですし、逆に休ませすぎると忘れてしまいますので、適度な頻度でやっていくことがたいせつになってきます。

となると、1ヵ月の間、何回来てもいいというフリーのコースにしておくことで、逆にお金がすくなくてすむともいえます。月4回を1年間行くと48回ですが、1ヵ月に10回行けば、半分の半年くらいでおなじ回数いけてしまいます。

とはいえ、あせりすぎてもダメですし、がんばりすぎてもオーバーワークになってしまいますので、あなたの体調に合わせてやっていくことをおすすめします。

普段の生活では体験することのないくらい大量の汗をかくことで、いらないものをからだの外にだして、からだの中から美しく、健康な状態へと導かれます。

続けていくことで、次第にからだのめぐりがよくなり体質が変わることで、ダイエットはもちろん、骨盤矯正やストレス解消、体力増進、男女問わずアンチエイジングに効果があるといわれています。

心も癒されるのはもちろん、「なりたい自分」になれる近道がビクラムヨガです。まずは、たったの1,000円で体験レッスンを経験されてみてはどうでしょうか。こちらの公式から申し込まれてみてください。

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